準備万全で臨んだはずのプレゼンや発表で緊張して失敗しまった経験はありませんか？
もし緊張しないコツを身に付けることができれば、周囲に認められたり出世したりと色々と上手くいくと考えられるため、人生を豊かにできるのではないでしょうか。
そこで今回は「プレゼンや発表で緊張しないコツ」についてご紹介します。
緊張してしまい、満足いく結果を残せていない方や人生が上手くいっていない方はぜひご覧ください。
自信を持つ（事前に発表の準備をする）
プレゼンや発表で緊張しないコツ①は、自信を持つ（事前に発表の準備をする）ことです。
実は緊張してしまう原因のうち8割は事前の準備で自信を持つことで予防できると言われています。
資料の作りこみ、当日話す内容の決定、話す時間の確認、繰り返し練習など、事前の準備にはやることがたくさんありますが、8割も予防できるのであればやる価値は十分にあります。
ぜひ事前にしっかりと準備を行い、自分に自信を持てるようにしましょう。
緊張を受け入れる
プレゼンや発表で緊張しないコツ②は、緊張を受け入れることです。
人前で何かを話したりする際に緊張してしまうことを完全に防止することはできません。
そこで考え方を変え、緊張してしまうことは防止ものではなくうまく付き合っていくものと考えましょう。
緊張を受け入れ、前向きにポジティブに捉えていきましょう。
呼吸を整えてゆっくりと話す
プレゼンや発表で緊張しないコツ③は、呼吸を整えてゆっくりと話すことです。
プレゼンやスピーチで早口でまくしたてるように話してしまうと、聞いている人に不快感を与えてしまいます。
逆に落ち着いてゆっくりと話すことで、聞いている人に安心感を与えることができます。
話し方で聞いている人の印象は大きく変わるため、プレゼンやスピーチの前には深呼吸して自分を落ち着かせ、ゆっくりと話すように心掛けましょう。
人生でとても小さいことだと考える
プレゼンや発表で緊張しないコツ④は、人生でとても小さいことだと考えることです。
もしあなたが目の前に迫ったプレゼンや発表が重要なものと考えていたとしても、実際にはあなたの人生を大きく左右するほどのものではないことがほとんどです。
たとえ失敗してしまったとしても問題ありませんので、反省すべき所は大いに反省して失敗を次に活かせば良いのです。
ただし、軽く適当に取り組んで良いということではありません。良い意味でリラックスして臨むことで結果的に緊張やあがり症を防ぐことに繋がります。
万全の体調で臨む
プレゼンや発表で緊張しないコツ⑤は、万全の体調で臨むことです。
仮に事前の準備が万全であったとしても、当日の体調が優れなければ良いパフォーマンスを発揮することはできません。
次の日にプレゼンやスピーチが控えているのであれば早めに寝て十分な睡眠時間を確保しましょう。
また食事も栄養バランスを考えてしっかり取るようにしましょう。（ただし前日夜遅くの食事やアルコールは当日に悪影響を及ぼすので控えましょう）
プレゼンや発表が上手な人の真似をする
プレゼンや発表で緊張しないコツ⑥は、プレゼンや発表が上手な人の真似をすることです。
プレゼンやスピーチが上手な人の真似をすれば上達しますし、上達すれば自身がついて緊張しにくくなります。
そのため、もし身近にプレゼンやスピーチが上手な人がいれば、その人の良い所を観察して積極的に真似をしていきましょう。
上記の方法により、今まで「プレゼンや発表で緊張してしまう」と悩んでいた方のお役に立てれば幸いです。
