皆さんは普段の生活の中でなかなかやる気やモチベーションが上がらずに苦労する場面が多いのではないでしょうか。
もしかすると「自分はやる気やモチベーションを上げられない」と諦めてしまっている人もいるかもしれません。
しかし、誰でもやる気やモチベーションを上げることができる方法は存在します。今回はそんな「モチベーションを上げる方法」をご紹介します。
なかなかやる気やモチベーションを上げられずにお悩みの方はぜひご覧ください。
笑顔を絶やさない
モチベーションを上げる方法①は、笑顔を絶やさないことです。
笑顔は自分だけでなく周囲の人もを明るく前向きな気持ちにしてくれる効果があります。
また、明るく前向きになった相手からお返しとして更なる「パワー」を貰うことができます。
それ以外にも、笑顔はストレス軽減や免疫力向上にも効果がある百薬の長とも言われています。
無理して笑顔を作ろうと頑張る必要はありませんが、無理のない範囲で自然な笑顔を意識するようにしましょう。
ポジティブな言葉を使う
モチベーションを上げる方法②は、ポジティブな言葉を使うことです。
人はネガティブな言葉を使ってしまうと、それに引っ張られるようにして自分の気持ちまでネガティブになってしまいます。
自分の気持ちがネガティブになってしまえばモチベーションが下がり、結果的に自分が望まない方向へと物事は進んでしまいます。
ただし、無理にネガティブな言葉を使わないことでストレスを抱え込むより、時には信頼できる相手に愚痴や不満をこぼしても良いでしょう。
何事もバランスはとても大事です。できる範囲でポジティブな言葉を使うようにしていきましょう。
オンとオフのスイッチを切り替える
モチベーションを上げる方法③は、オンとオフのスイッチを切り替えることです。
そもそも人の集中力（モチベーション）は実は15～90分しか持続しないと言われています。
それ以上はたとえ自分は集中しているつもりでも集中力（モチベーション）は下がってしまい、それに伴い生産性も落ちてしまいます。
人間何事もメリハリをつけることは非常に大切です。
モチベーションを高いレベルでキープできるよう、オンとオフのスイッチを上手に切り替えることを心掛けましょう。
十分に睡眠を取る
モチベーションを上げる方法④は、十分に睡眠を取ることです。
睡眠が十分でない人は脳がしっかりと機能せず、そのまま二度寝してしまったり嫌々起きたとしても憂鬱な気分のまま受け身な1日が始まることになります。
一方、十分な睡眠が取れている人は脳がしっかりと機能しますので、目覚めが良く気分も爽快で色々なことに対して自発的に行動できます。
これはまさにモチベーションが高い状態ですよね。
また、十分な睡眠を取るコツは早寝早起きです。夜遅くまでだらだらと過ごす生活を改め、この時間には寝ると自分でルールを決めると良いでしょう。
モチベーションが高い人の行動を真似る
モチベーションを上げる方法⑤は、モチベーションが高い人の行動を真似ることです。
モチベーションが高い人は自然と上記に記したモチベーションが上がる行動を取っています。
ビジネスでも勉強でも「まずはうまくいっている人を徹底的に真似る」と成功する確率が飛躍的に上がると言われています。
モチベーションが高い人の日常の行動を観察し、自分が良いと思う所を真似してみましょう。
いずれ自分自身の習慣となり、あなたは意識せずともモチベーションが高い人になることができます。
上記のモチベーションを上げる方法により、「やる気やモチベーションが上げられない」と諦めてしまっていた人のモチベーションを上げることに少しでも貢献できれば幸いです。
